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Biblioteca de exercícios

Navegue pelo músculo que quer treinar ou pelo equipamento que tem à mão. Toda combinação de músculo e equipamento tem endereço próprio.

Por músculo

• Pescoço 9
• Trapézio 99
• Ombros 339
• Peito 147
• Dorsais 94
• Costas média 100
• Lombar 131
• Bíceps 127
• Tríceps 221
• Antebraços 119
• Abdominais 152
• Glúteos 242
• Quadríceps 230
• Isquiotibiais 280
• Adutores 54
• Abdutores 43
• Panturrilhas 209

Por equipamento

Cada link abre os exercícios daquele equipamento para o músculo escolhido.

Pescoço

Trapézio

Ombros

Peito

Dorsais

Costas média

Lombar

Bíceps

Tríceps

Antebraços

Abdominais

Glúteos

Quadríceps

Isquiotibiais

Adutores

Abdutores

Panturrilhas