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Início › Exercícios › Adutores › Peso corporal

Exercícios para adutores com peso corporal

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Elevação de pernas lateral, posição inicial

Elevação de pernas lateral

Iniciante Peso corporal

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Salto lateral, posição inicial

Salto lateral

Iniciante Peso corporal Composto

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Groiner, posição inicial

Groiner

Intermediário Peso corporal Composto

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Circundução de quadril, em pé, posição inicial

Circundução de quadril, em pé

Iniciante Peso corporal Isolado

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Duplo perna butt chute, posição inicial

Duplo perna butt chute

Iniciante Peso corporal Composto

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Joelho agrupado salto, posição inicial

Joelho agrupado salto

Iniciante Peso corporal Composto

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Quadril circundução ( ), de bruços, posição inicial

Quadril circundução ( ), de bruços

Iniciante Peso corporal Isolado

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Rápido skipping, posição inicial

Rápido skipping

Iniciante Peso corporal Composto

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Glúteo, sentado, posição inicial

Glúteo, sentado

Avançado Peso corporal

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