Início › Exercícios › Abdutores
Quadril circundução ( ), de bruços
Nome original: Hip Circles (prone)
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Position yourself on your hands and knees on the ground. Maintaining good posture, raise one bent knee off of the ground. This will be your starting position.
- Keeping the knee in a bent position, rotate the femur in an arc, attempting to make a big circle with your knee.
- Perform this slowly for a number of repetitions, and repeat on the other side.
Mesma função, outro equipamento
- Coxa abdutor Máquina
- Monster caminhada Elástico
- Iliotibial tract-liberação miofascial Rolo de liberação
- It e glúteo alongamento com elástico Outros
- Windmills Sem equipamento
Outros exercícios para abdutores
