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It e glúteo alongamento com elástico
Nome original: IT Band and Glute Stretch
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Loop a belt, rope, or band around one of your feet, and swing that leg across your body to the opposite side, keeping the leg extended as you lay on the ground. This will be your starting position.
- Keeping your foot off of the floor, pull on the belt, using the tension to pull the toes up. Hold for 10-20 seconds, and repeat on the other side.
Mesma função, outro equipamento
- Circundução de quadril, em pé Peso corporal
- Coxa abdutor Máquina
- Monster caminhada Elástico
- Iliotibial tract-liberação miofascial Rolo de liberação
- Windmills Sem equipamento
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