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Iliotibial tract-liberação miofascial
Nome original: Iliotibial Tract-SMR
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Lay on your side, with the bottom leg placed onto a foam roller between the hip and the knee. The other leg can be crossed in front of you.
- Place as much of your weight as is tolerable onto your bottom leg; there is no need to keep your bottom leg in contact with the ground. Be sure to relax the muscles of the leg you are stretching.
- Roll your leg over the foam from you hip to your knee, pausing for 10-30 seconds at points of tension. Repeat with the opposite leg.
Mesma função, outro equipamento
- Circundução de quadril, em pé Peso corporal
- Coxa abdutor Máquina
- Monster caminhada Elástico
- It e glúteo alongamento com elástico Outros
- Windmills Sem equipamento
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