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Exercícios para antebraços
não trabalhado auxiliar músculo principal
Atrás costas rosca de punho com barra, em pé, pegada supinada
Iniciante
Barra
Isolado
Rosca de punho com halteres, sentado, pegada pronada
Iniciante
Halteres
Isolado
Rosca de punho com halteres, sentado, pegada supinada
Iniciante
Halteres
Isolado
Rosca de punho com halteres, sentado, pegada supinada, unilateral
Iniciante
Halteres
Isolado