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Circundução de punho
Nome original: Wrist Circles
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Start by standing straight with your feet being shoulder width apart from each other. Elevate your arms to the side of you until they are fully extended and parallel to the floor at a height that is evenly aligned with your shoulders. Tip: Your torso and arms should form the letter "T: Your palms should be facing down. This is the starting position.
- Keeping your entire body stationary except for the wrists, begin to rotate both wrists forward in a circular motion. Tip: Pretend that you are trying to draw circles by using your hands as the brush. Breathe normally as you perform this exercise.
- Repeat for the recommended amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Rosca de punho com halteres, sentado, pegada pronada Halteres
- Atrás costas rosca de punho com barra, em pé, pegada supinada Barra
- Rosca de punho na polia Cabos
- De cabeça para baixo clean de suspenso posição Kettlebell
- Olímpico mão squeeze com anilha, em pé Outros
- Alongamento de antebraço, ajoelhado Sem equipamento
