Ferramentas
Calculadoras de treino e composição corporal, com a fórmula usada sempre à vista.
Uma repetição máxima
Descubra sua carga máxima a partir de uma série que você já fez, e as cargas de treino derivadas dela.
Gasto calórico diário
Quantas calorias seu corpo usa por dia, considerando seu nível de atividade.
Macronutrientes
Como dividir as calorias entre proteína, carboidrato e gordura.
Percentual de gordura
Estimativa por circunferências, com fita métrica — sem adipômetro.
IMC
Índice de massa corporal e o que ele mostra — e o que ele não mostra.
Montagem da barra
Quais anilhas colocar de cada lado para chegar na carga que você quer.
As contas acontecem no seu aparelho. Nada que você digitar aqui é enviado ou guardado.