Gasto calórico diário
Quantas calorias seu corpo usa por dia, considerando seu nível de atividade.
Sexo
Fórmula usada
Mifflin-St Jeor para a taxa metabólica basal:
homens: 10×peso + 6,25×altura − 5×idade + 5
mulheres: 10×peso + 6,25×altura − 5×idade − 161
O resultado é multiplicado pelo fator de atividade.
Mifflin, M. D. et al. (1990). American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247.
São estimativas a partir de fórmulas de população, úteis como ponto de partida. Nada aqui é prescrição: quem ajusta ao seu caso é um profissional de educação física ou nutrição.