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Punho rotations com reto barra
Nome original: Wrist Rotations with Straight Bar
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Hold a barbell with both hands and your palms facing down; hands spaced about shoulder width. This will be your starting position.
- Alternating between each of your hands, perform the movement by extending the wrist as though you were rolling up a newspaper. Continue alternating back and forth until failure.
- Reverse the motion by flexing the wrist, rolling the opposite direction. Continue the alternating motion until failure.
Mesma função, outro equipamento
- Circundução de punho Peso corporal
- Rosca de punho com halteres, sentado, pegada pronada Halteres
- Rosca de punho na polia Cabos
- De cabeça para baixo clean de suspenso posição Kettlebell
- Olímpico mão squeeze com anilha, em pé Outros
- Alongamento de antebraço, ajoelhado Sem equipamento
