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Início › Exercícios › Antebraços › Kettlebell

Exercícios para antebraços com kettlebell

Frente
Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

4 resultados
Clean com kettlebell, unilateral, palma aberta, posição inicial

Clean com kettlebell, unilateral, palma aberta

Intermediário Kettlebell Composto
  1. Coloque um kettlebell entre os pés.
  2. Segure a alça com uma das mãos e eleve o kettlebell rapidamente, deixando-o girar de modo que o corpo dele caia na palma da sua mão.
  3. Lance o kettlebell à sua frente e pegue a alça com uma das mãos.

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Clean suspenso, alternado, posição inicial

Clean suspenso, alternado

Intermediário Kettlebell Composto
  1. Coloque dois kettlebells entre os pés. Para chegar à posição inicial, jogue o bumbum para trás e olhe para a frente.
  2. Leve um kettlebell até o ombro e mantenha o outro na posição pendurada. Leve o kettlebell ao ombro estendendo pernas e quadril enquanto o puxa em direção aos ombros. Gire o punho durante o movimento.
  3. Desça o kettlebell que subiu até a posição pendurada e suba o outro. Repita.

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Duplo clean suspenso com kettlebell, alternado, posição inicial

Duplo clean suspenso com kettlebell, alternado

Intermediário Kettlebell Composto
  1. Coloque dois kettlebells entre os pés. Para chegar à posição inicial, jogue o bumbum para trás e olhe para a frente.
  2. Leve um kettlebell até o ombro e segure o outro.
  3. Em um movimento fluido, desça o kettlebell de cima enquanto impulsiona o de baixo para cima.

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