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Exercícios para antebraços
não trabalhado auxiliar músculo principal
Rosca de punho na polia, sentado, pegada supinada, bilateral
Iniciante
Cabos
Isolado
Rosca de punho sobre banco com halteres, pegada pronada
Iniciante
Halteres
Isolado
Rosca de punho sobre banco com halteres, pegada supinada
Iniciante
Halteres
Isolado
De cabeça para baixo clean de suspenso posição
Intermediário
Kettlebell
Composto
Rosca de punho com halteres, sentado, pegada pronada, unilateral
Intermediário
Halteres
Isolado