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Rosca de punho sobre banco com halteres, pegada pronada
Nome original: Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Start out by placing two dumbbells on one side of a flat bench.
- Kneel down on both of your knees so that your body is facing the flat bench.
- Use your arms to grab both of the dumbbells with a pronated grip (palms facing down) and bring them up so that your forearms are resting against the flat bench. Your wrists should be hanging over the edge.
- Start out by curling your wrist upwards and exhaling.
- Slowly lower your wrists back down to the starting position while inhaling.
- Your forearms should be stationary as your wrist is the only movement needed to perform this exercise.
- Repeat for the recommended amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Circundução de punho Peso corporal
- Atrás costas rosca de punho com barra, em pé, pegada supinada Barra
- Rosca de punho na polia Cabos
- De cabeça para baixo clean de suspenso posição Kettlebell
- Olímpico mão squeeze com anilha, em pé Outros
- Alongamento de antebraço, ajoelhado Sem equipamento
