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Início › Exercícios › Abdutores › Peso corporal

Exercícios para abdutores com peso corporal

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Circundução de quadril, em pé, posição inicial

Circundução de quadril, em pé

Iniciante Peso corporal Isolado

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Quadril circundução ( ), de bruços, posição inicial

Quadril circundução ( ), de bruços

Iniciante Peso corporal Isolado

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Crossover, deitado, posição inicial

Crossover, deitado

Avançado Peso corporal

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Duplo perna butt chute, posição inicial

Duplo perna butt chute

Iniciante Peso corporal Composto

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Joelho agrupado salto, posição inicial

Joelho agrupado salto

Iniciante Peso corporal Composto

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Rápido skipping, posição inicial

Rápido skipping

Iniciante Peso corporal Composto

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Salto lateral, posição inicial

Salto lateral

Iniciante Peso corporal Composto

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Glúteo, deitado, posição inicial

Glúteo, deitado

Avançado Peso corporal

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