Exercícios para abdutores com elástico

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Iniciante Elástico Composto

Coloque um elástico em volta dos dois tornozelos e outro em volta dos dois joelhos. A tensão deve ser suficiente para que fiquem esticados com os pés na largura dos ombros.
Para começar, dê passos curtos para a frente, alternando o pé esquerdo e o direito.
Depois de alguns passos, faça o contrário e caminhe para trás até o ponto de partida.