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Elevação de pernas lateral
Nome original: Side Leg Raises
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Stand next to a chair, which you may hold onto as a support. Stand on one leg. This will be your starting position.
- Keeping your leg straight, raise it as far out to the side as possible, and swing it back down, allowing it to cross the opposite leg.
- Repeat this swinging motion 5-10 times, increasing the range of motion as you do so.
Mesma função, outro equipamento
- Coxa adutor Máquina
- Adução de quadril com elástico Elástico
- Adutor Rolo de liberação
- Salto na caixa lateral Outros
- Alongamento de virilha lateral, deitado Sem equipamento
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