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Alongamento de virilha lateral, deitado
Nome original: Side Lying Groin Stretch
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Start off by lying on your right side and bend your right knee in front of you to stabilize the torso.
- Rest your head on your right hand or shoulder. Lift your left leg upward and hold it by the back of the knee (easier) or the foot (harder).
- Pull your left knee in toward your left shoulder and simultaneously press your foot or knee down to the floor. To intensify this stretch, straighten your left leg. Switch sides.
Mesma função, outro equipamento
- Elevação de pernas lateral Peso corporal
- Coxa adutor Máquina
- Adução de quadril com elástico Elástico
- Adutor Rolo de liberação
- Salto na caixa lateral Outros
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