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Adutor
Nome original: Adductor
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Lie face down with one leg on a foam roll.
- Rotate the leg so that the foam roll contacts against your inner thigh. Shift as much weight onto the foam roll as can be tolerated.
- While trying to relax the muscles if the inner thigh, roll over the foam between your hip and knee, holding points of tension for 10-30 seconds. Repeat with the other leg.
Mesma função, outro equipamento
- Elevação de pernas lateral Peso corporal
- Coxa adutor Máquina
- Adução de quadril com elástico Elástico
- Salto na caixa lateral Outros
- Alongamento de virilha lateral, deitado Sem equipamento
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