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Salto na caixa lateral
Nome original: Lateral Box Jump
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Assume a comfortable standing position, with a short box positioned next to you. This will be your starting position.
- Quickly dip into a quarter squat to initiate the stretch reflex, and immediately reverse direction to jump up and to the side.
- Bring your knees high enough to ensure your feet have good clearance over the box.
- Land on the center of the box, using your legs to absorb the impact.
- Carefully jump down to the other side of the box, and continue going back and forth for several repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Elevação de pernas lateral Peso corporal
- Coxa adutor Máquina
- Adução de quadril com elástico Elástico
- Adutor Rolo de liberação
- Alongamento de virilha lateral, deitado Sem equipamento
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