Ir para o conteúdo

Português Español English

Início › Exercícios › Lombar › Sem equipamento

Exercícios para lombar com sem equipamento

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Abraço joelhos para peito, posição inicial

Abraço joelhos para peito

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Báscula pélvica, em pé, posição inicial

Báscula pélvica, em pé

Iniciante Sem equipamento Isolado

Ver execução completa

Dancer's alongamento, posição inicial

Dancer's alongamento

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Gato alongamento, posição inicial

Gato alongamento

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Postura da criança, posição inicial

Postura da criança

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Báscula pélvica into ponte, posição inicial

Báscula pélvica into ponte

Intermediário Sem equipamento Composto

Ver execução completa

Crossover avanço inverso, posição inicial

Crossover avanço inverso

Intermediário Sem equipamento

Ver execução completa

Alongamento de panturrilha, sentado, posição inicial

Alongamento de panturrilha, sentado

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Alongamento de posterior, mãos nas pernas, posição inicial

Alongamento de posterior, mãos nas pernas

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Cadeira inferior costas alongamento, posição inicial

Cadeira inferior costas alongamento

Iniciante Sem equipamento Isolado

Ver execução completa

Joelho across corpo, posição inicial

Joelho across corpo

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Médio costas alongamento, posição inicial

Médio costas alongamento

Iniciante Sem equipamento Isolado

Ver execução completa