Spinal alongamento
Iniciante
Sem equipamento
Isolado
- Sente em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- Entrelace os dedos atrás da cabeça, com os cotovelos abertos e o queixo baixo.
- Gire o tronco para um dos lados cerca de 3 vezes, o máximo que conseguir. Depois incline-se à frente e gire o tronco levando o cotovelo até o chão, por dentro do joelho.
