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Exercícios para lombar com peso corporal

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Superman, posição inicial

Superman

Iniciante Peso corporal Composto

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Hiperextensão lombar com sem hiperextensão lombar banco, posição inicial

Hiperextensão lombar com sem hiperextensão lombar banco

Intermediário Peso corporal Composto

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Natural glúteo-isquiotibial elevação, posição inicial

Natural glúteo-isquiotibial elevação

Intermediário Peso corporal Composto

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Torção russa, posição inicial

Torção russa

Intermediário Peso corporal Composto

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