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Natural glúteo-isquiotibial elevação
Nome original: Natural Glute Ham Raise
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Using the leg pad of a lat pulldown machine or a preacher bench, position yourself so that your ankles are under the pads, knees on the seat, and you are facing away from the machine. You should be upright and maintaining good posture.
- This will be your starting position. Lower yourself under control until your knees are almost completely straight.
- Remaining in control, raise yourself back up to the starting position.
- If you are unable to complete a rep, use a band, a partner, or push off of a box to aid in completing a repetition.
Mesma função, outro equipamento
- Levantamento terra pernas retas com halteres Halteres
- Clean levantamento terra Barra
- Levantamento terra pernas retas no smith Máquina
- Avanço passe através Kettlebell
- Bom dia (pull through) com elástico Elástico
- Bola mesa flexora Bola suíça
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