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Um joelho para peito
Nome original: One Knee To Chest
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Start off by lying on the floor.
- Extend one leg straight and pull the other knee to your chest. Hold under the knee joint to protect the kneecap.
- Gently tug that knee toward your nose.
- Switch sides. This stretches the buttocks and lower back of the bent leg and the hip flexor of the straight leg.
Mesma função, outro equipamento
- Butt levantamento (ponte) Peso corporal
- Agachamento, ajoelhado Barra
- Pull through Cabos
- Quadril extensão com elástico Elástico
- Physioball ponte de quadril Bola suíça
- Piriforme-liberação miofascial Rolo de liberação
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