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Physioball ponte de quadril
Nome original: Physioball Hip Bridge
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Lay on a ball so that your upper back is on the ball with your hips unsupported. Both feet should be flat on the floor, hip width apart or wider. This will be your starting position.
- Begin by extending the hips using your glutes and hamstrings, raising your hips upward as you bridge.
- Pause at the top of the motion and return to the starting position.
Mesma função, outro equipamento
- Butt levantamento (ponte) Peso corporal
- Agachamento, ajoelhado Barra
- Pull through Cabos
- Quadril extensão com elástico Elástico
- Piriforme-liberação miofascial Rolo de liberação
- Joelho across corpo Sem equipamento
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