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Exercícios para glúteos com bola suíça

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Physioball ponte de quadril, posição inicial

Physioball ponte de quadril

Iniciante Bola suíça Composto

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Para baixo de frente para equilíbrio, posição inicial

Para baixo de frente para equilíbrio

Intermediário Bola suíça Isolado

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Abraço bola, posição inicial

Abraço bola

Iniciante Bola suíça Isolado

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Bola mesa flexora, posição inicial

Bola mesa flexora

Iniciante Bola suíça Isolado

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Bola hiperextensão lombar com carga, posição inicial

Bola hiperextensão lombar com carga

Intermediário Bola suíça Composto

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