Início › Exercícios › Glúteos
Quadril extensão com elástico
Nome original: Hip Extension with Bands
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Secure one end of the band to the lower portion of a post and attach the other to one ankle.
- Facing the attachment point of the band, hold on to the column to stabilize yourself.
- Keeping your head and your chest up, move the resisted leg back as far as you can while keeping the knee straight.
- Return the leg to the starting position.
Mesma função, outro equipamento
- Butt levantamento (ponte) Peso corporal
- Agachamento, ajoelhado Barra
- Pull through Cabos
- Physioball ponte de quadril Bola suíça
- Piriforme-liberação miofascial Rolo de liberação
- Joelho across corpo Sem equipamento
Outros exercícios para glúteos
