Ir para o conteúdo

Português Español English

Início › Exercícios › Quadríceps › Sem equipamento

Exercícios para quadríceps com sem equipamento

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Alongamento de quadríceps deitado de lado, posição inicial

Alongamento de quadríceps deitado de lado

Iniciante Sem equipamento Isolado

Ver execução completa

Caminhada avanço livre, posição inicial

Caminhada avanço livre

Iniciante Sem equipamento Composto

Ver execução completa

Escalador, posição inicial

Escalador

Iniciante Sem equipamento Composto

Ver execução completa

Flexor de quadril, ajoelhado, posição inicial

Flexor de quadril, ajoelhado

Iniciante Sem equipamento Isolado

Ver execução completa

Longo salto lateral, em pé, posição inicial

Longo salto lateral, em pé

Iniciante Sem equipamento Composto

Ver execução completa

Looking at ceiling, posição inicial

Looking at ceiling

Iniciante Sem equipamento Isolado

Ver execução completa

Perna diagonal salto, alternado, posição inicial

Perna diagonal salto, alternado

Iniciante Sem equipamento Composto

Ver execução completa

Quadril flexors, em pé, posição inicial

Quadril flexors, em pé

Iniciante Sem equipamento Isolado

Ver execução completa

Sit agachamento, posição inicial

Sit agachamento

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Trail corrida caminhada, posição inicial

Trail corrida caminhada

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Um parcial locust, posição inicial

Um parcial locust

Iniciante Sem equipamento

Ver execução completa

Iron crosses (alongamento), posição inicial

Iron crosses (alongamento)

Intermediário Sem equipamento Composto

Ver execução completa