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Início › Exercícios › Quadríceps › Cabos

Exercícios para quadríceps com cabos

Frente
Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

2 resultados
Adução de quadril na polia, posição inicial

Adução de quadril na polia

Iniciante Cabos Isolado
  1. Fique em pé de frente para uma polia baixa, com uma perna próxima à polia e a outra afastada.
  2. Prenda a caneleira ao cabo e também ao tornozelo da perna que está próxima à polia.
  3. Agora afaste-se do aparelho com as pernas bem abertas e segure na estrutura da polia.

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Levantamento terra na polia, posição inicial

Levantamento terra na polia

Iniciante Cabos Composto
  1. Mova os cabos para a parte de baixo das torres e escolha uma carga adequada. Fique em pé exatamente entre as colunas.
  2. Para começar, agache flexionando quadril e joelhos até alcançar as manoplas.
  3. Depois de segurá-las, comece a subir. Empurrando com os calcanhares, estenda quadril e joelhos mantendo as mãos penduradas ao lado do corpo. Mantenha a cabeça e o peito erguidos durante todo o movimento.

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