Exercícios para isquiotibiais com medicine ball

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Iniciante Medicine ball Composto

Assuma uma posição de meio agachamento com uma medicine ball nas mãos. Os braços ficam pendurados, com a bola próxima aos pés.
Comece projetando o quadril à frente enquanto estende as pernas, saltando para cima.
Ao fazer isso, balance os braços para cima e por cima da cabeça, mantendo-os estendidos, soltando a bola no pico do movimento. O objetivo é arremessar a bola o mais longe possível para trás.