Escapular barra fixa
Iniciante
Sem equipamento
Isolado
- Segure a barra fixa em pegada pronada.
- A partir da posição pendurada, eleve o corpo alguns centímetros sem usar os braços. Faça isso deprimindo a cintura escapular, num movimento de encolhimento invertido.
- Pause ao completar o movimento e volte devagar à posição inicial antes de fazer novas repetições.
