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Exercícios para bíceps com kettlebell

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Clean suspenso, alternado, posição inicial

Clean suspenso, alternado

Intermediário Kettlebell Composto

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De cabeça para baixo clean de suspenso posição, posição inicial

De cabeça para baixo clean de suspenso posição

Intermediário Kettlebell Composto

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Duplo clean suspenso com kettlebell, alternado, posição inicial

Duplo clean suspenso com kettlebell, alternado

Intermediário Kettlebell Composto

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Remada com kettlebell, alternado, posição inicial

Remada com kettlebell, alternado

Intermediário Kettlebell Isolado

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Remada com kettlebell, bilateral, posição inicial

Remada com kettlebell, bilateral

Intermediário Kettlebell Composto

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Remada com kettlebell, unilateral, posição inicial

Remada com kettlebell, unilateral

Intermediário Kettlebell Composto

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Remada renegade, alternado, posição inicial

Remada renegade, alternado

Avançado Kettlebell Composto

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