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Remada renegade, alternado
Nome original: Alternating Renegade Row
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Place two kettlebells on the floor about shoulder width apart. Position yourself on your toes and your hands as though you were doing a pushup, with the body straight and extended. Use the handles of the kettlebells to support your upper body. You may need to position your feet wide for support.
- Push one kettlebell into the floor and row the other kettlebell, retracting the shoulder blade of the working side as you flex the elbow, pulling it to your side.
- Then lower the kettlebell to the floor and begin the kettlebell in the opposite hand. Repeat for several reps.
Mesma função, outro equipamento
- Dois remada com halteres, curvado Halteres
- Banco puxada, inclinado Barra
- Alto remada na máquina Máquina
- Remada na polia, sentado Cabos
- Rhomboids-liberação miofascial Rolo de liberação
- Remada invertida com straps Outros
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