Início › Exercícios › Costas média
Alto remada na máquina
Nome original: Leverage High Row
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Load an appropriate weight onto the pins and adjust the seat height so that you can just reach the handles above you. Adjust the knee pad to help keep you down. Grasp the handles with a pronated grip. This will be your starting position.
- Pull the handles towards your torso, retracting your shoulder blades as you flex the elbow.
- Pause at the bottom of the motion, and then slowly return the handles to the starting position.
- For multiple repetitions, avoid completely returning the weight to the stops to keep tension on the muscles being worked.
Mesma função, outro equipamento
- Dois remada com halteres, curvado Halteres
- Banco puxada, inclinado Barra
- Remada na polia, sentado Cabos
- Remada com kettlebell, alternado Kettlebell
- Rhomboids-liberação miofascial Rolo de liberação
- Remada invertida com straps Outros
Outros exercícios para costas média
