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Exercícios para abdominais com sem equipamento

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Alongamento lateral, em pé, posição inicial

Alongamento lateral, em pé

Iniciante Sem equipamento

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Alongamento, acima da cabeça, posição inicial

Alongamento, acima da cabeça

Iniciante Sem equipamento Composto

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Alongamento, sentado, acima da cabeça, posição inicial

Alongamento, sentado, acima da cabeça

Iniciante Sem equipamento Isolado

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Braço exercício, ajoelhado, posição inicial

Braço exercício, ajoelhado

Iniciante Sem equipamento

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Carioca quick passo, posição inicial

Carioca quick passo

Iniciante Sem equipamento

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Médio costas alongamento, posição inicial

Médio costas alongamento

Iniciante Sem equipamento Isolado

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Um parcial locust, posição inicial

Um parcial locust

Iniciante Sem equipamento

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Crossover avanço inverso, posição inicial

Crossover avanço inverso

Intermediário Sem equipamento

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