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Braço exercício, ajoelhado
Nome original: Kneeling Arm Drill
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- This drill helps increase arm efficiency during the run. Begin kneeling, left foot in front, right knee down. Apply pressure through the front heel to keep your glutes and hamstrings activated.
- Begin by blocking the arms in long, pendulum like swings. Close the arm angle, blocking with the arms as you would when jogging, progressing to a run and finally a sprint.
- As soon as your hands pass the hip, accelerate them forward during the sprinting motion to move them as quickly as possible.
- Switch knees and repeat.
Mesma função, outro equipamento
- Deltoide frontal, sentado Peso corporal
- Crucifixo inverso Halteres
- Antigravitacional desenvolvimento Barra
- Crucifixo inverso na máquina Máquina
- Baixo remada para pescoço na polia Cabos
- Halo com kettlebell Kettlebell
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