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Exercícios para abdominais com bola suíça

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Abdominal na bola, posição inicial

Abdominal na bola

Iniciante Bola suíça Isolado

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Puxada de pernas na bola, posição inicial

Puxada de pernas na bola

Iniciante Bola suíça Composto

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Torso rotação, posição inicial

Torso rotação

Iniciante Bola suíça

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Bola flexão lateral com carga, posição inicial

Bola flexão lateral com carga

Intermediário Bola suíça Isolado

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Para baixo de frente para equilíbrio, posição inicial

Para baixo de frente para equilíbrio

Intermediário Bola suíça Isolado

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