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Exercícios para ombros com peso corporal
não trabalhado auxiliar músculo principal
Flexão de braço
Iniciante
Peso corporal
Composto
- Deite de bruços no chão e apoie as mãos a cerca de 90 cm uma da outra, sustentando o tronco com os braços estendidos.
- Desça o corpo até o peito quase encostar no chão, inspirando.
- Expire e empurre o tronco de volta à posição inicial, contraindo o peito.
Flexão de braço (fechado e mão positions), aberto
Iniciante
Peso corporal
Composto
