Flexão de braço

Execução

1. Deite de bruços no chão e apoie as mãos a cerca de 90 cm uma da outra, sustentando o tronco com os braços estendidos.
2. Desça o corpo até o peito quase encostar no chão, inspirando.
3. Expire e empurre o tronco de volta à posição inicial, contraindo o peito.
4. Após uma pausa breve no topo, comece a descer de novo, pelo número de repetições necessário.

Mesma função, outro equipamento

• Banco com palmas de frente para em com halteres, inclinado Halteres
• Elevação e pullover frontal Barra
• Crucifixo na máquina Máquina
• Baixo crossover na polia Cabos
• Chão desenvolvimento, alternado Kettlebell
• Cruzado com elástico Elástico