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Cruzado com elástico
Nome original: Cross Over - With Bands
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Secure an exercise band around a stationary post.
- While facing away from the post, grab the handles on both ends of the band and step forward enough to create tension on the band.
- Raise your arms to the sides, parallel to the floor, perpendicular to your torso (your torso and the arms should resemble the letter "T") and with the palms facing forward. Have them extended with a slight bend at the elbows. This will be your starting position.
- While keeping your arms straight, bring them across your chest in a semicircular motion to the front as you exhale and flex your pecs. Hold the contraction for a second.
- Slowly return to the starting position as you inhale.
- Perform for the recommended amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Flexão de braço Peso corporal
- Banco com palmas de frente para em com halteres, inclinado Halteres
- Elevação e pullover frontal Barra
- Crucifixo na máquina Máquina
- Baixo crossover na polia Cabos
- Chão desenvolvimento, alternado Kettlebell
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