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Arremesso de peito (resposta múltipla)
Nome original: Chest Push (multiple response)
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Begin in a kneeling position facing a wall or utilize a partner. Hold the ball with both hands tight into the chest.
- Execute the pass by exploding forward and outward with the hips while pushing the ball as hard as possible.
- Follow through by falling forward, catching yourself with your hands.
- Immediately return to an upright position. Repeat for the desired number of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Flexão de braço Peso corporal
- Banco com palmas de frente para em com halteres, inclinado Halteres
- Elevação e pullover frontal Barra
- Crucifixo na máquina Máquina
- Baixo crossover na polia Cabos
- Chão desenvolvimento, alternado Kettlebell
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