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Exercícios para ombros com peso corporal

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Flexão de braço, inclinado, pegada fechada, posição inicial

Flexão de braço, inclinado, pegada fechada

Iniciante Peso corporal Composto

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Flexão de braço, inclinado, pegada supinada, posição inicial

Flexão de braço, inclinado, pegada supinada

Iniciante Peso corporal Composto

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Mergulho tríceps variação, posição inicial

Mergulho tríceps variação

Iniciante Peso corporal Composto

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Peito squeezes, isométrico, posição inicial

Peito squeezes, isométrico

Iniciante Peso corporal Composto

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Plyo flexão de braço, posição inicial

Plyo flexão de braço

Iniciante Peso corporal Composto

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Ponte lateral, posição inicial

Ponte lateral

Iniciante Peso corporal

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Spider crawl, posição inicial

Spider crawl

Iniciante Peso corporal Composto

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Star salto, posição inicial

Star salto

Iniciante Peso corporal Composto

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Wipers, isométrico, posição inicial

Wipers, isométrico

Iniciante Peso corporal Composto

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Barra fixa posterior, pegada aberta, posição inicial

Barra fixa posterior, pegada aberta

Intermediário Peso corporal Composto

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Flexão de braço fechado tríceps posição, posição inicial

Flexão de braço fechado tríceps posição

Intermediário Peso corporal Composto

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Flexão de braço fora de com halteres, pegada fechada, posição inicial

Flexão de braço fora de com halteres, pegada fechada

Intermediário Peso corporal Composto

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