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Exercícios para ombros

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Supino inverso com elástico, posição inicial

Supino inverso com elástico

Intermediário Barra Composto

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Supino no chão com perna cruzada, posição inicial

Supino no chão com perna cruzada

Intermediário Kettlebell Composto

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Supino, powerlifting, posição inicial

Supino, powerlifting

Intermediário Barra Composto

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Suspenso clean de potência no smith, posição inicial

Suspenso clean de potência no smith

Intermediário Máquina Composto

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Swing com kettlebell, unilateral, posição inicial

Swing com kettlebell, unilateral

Intermediário Kettlebell Composto

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Tate desenvolvimento, posição inicial

Tate desenvolvimento

Intermediário Halteres Isolado

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Tríceps supino inverso, posição inicial

Tríceps supino inverso

Intermediário Barra Composto

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Virada de pneu, posição inicial

Virada de pneu

Intermediário Outros Composto

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Abdominal rollout no joelhos com barra, posição inicial

Abdominal rollout no joelhos com barra

Avançado Barra Composto

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Afundo arranco, posição inicial

Afundo arranco

Avançado Barra Composto

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Agachamento com kettlebell, unilateral, acima da cabeça, posição inicial

Agachamento com kettlebell, unilateral, acima da cabeça

Avançado Kettlebell Composto

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Agachamento jerk, posição inicial

Agachamento jerk

Avançado Barra Composto

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