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Início › Exercícios › Ombros

Exercícios para ombros

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Puxada na polia com barra V, posição inicial

Puxada na polia com barra V

Intermediário Cabos Composto

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Puxada na polia, pegada aberta, atrás da nuca, posição inicial

Puxada na polia, pegada aberta, atrás da nuca

Intermediário Cabos Composto

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Relógio flexão de braço, posição inicial

Relógio flexão de braço

Intermediário Peso corporal Composto

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Remada alta na polia, posição inicial

Remada alta na polia

Intermediário Cabos Composto

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Remada, curvado, pegada supinada, posição inicial

Remada, curvado, pegada supinada

Intermediário Barra Composto

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Ring mergulho, posição inicial

Ring mergulho

Intermediário Outros Composto

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Rocky barra fixa puxada na polia, posição inicial

Rocky barra fixa puxada na polia

Intermediário Outros Composto

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Roda abdominal, posição inicial

Roda abdominal

Intermediário Outros Composto

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Rollout de banco com barra, posição inicial

Rollout de banco com barra

Intermediário Barra Composto

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Sumô alto puxada com kettlebell, posição inicial

Sumô alto puxada com kettlebell

Intermediário Kettlebell Composto

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Supino com barra, declinado, pegada aberta, posição inicial

Supino com barra, declinado, pegada aberta

Intermediário Barra Composto

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Supino com barra, pegada aberta, posição inicial

Supino com barra, pegada aberta

Intermediário Barra Composto

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