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Exercícios para abdominais

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Arremesso de peito de 3 point postura, posição inicial

Arremesso de peito de 3 point postura

Iniciante Medicine ball Composto

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Barra fixa com elástico e assistido, posição inicial

Barra fixa com elástico e assistido

Iniciante Outros Composto

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Braço exercício, ajoelhado, posição inicial

Braço exercício, ajoelhado

Iniciante Sem equipamento

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Carioca quick passo, posição inicial

Carioca quick passo

Iniciante Sem equipamento

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Chão desenvolvimento, alternado, posição inicial

Chão desenvolvimento, alternado

Iniciante Kettlebell Composto

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Extensão de tríceps com kettlebell, acima da cabeça

Iniciante Kettlebell Isolado

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Flexão de braço medium, inclinado, posição inicial

Flexão de braço medium, inclinado

Iniciante Peso corporal Composto

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Flexão de braço para prancha lateral, posição inicial

Flexão de braço para prancha lateral

Iniciante Peso corporal Composto

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Flexão de braço, aberto, posição inicial

Flexão de braço, aberto

Iniciante Peso corporal Composto

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Flexão de braço, inclinado, aberto, posição inicial

Flexão de braço, inclinado, aberto

Iniciante Peso corporal Composto

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Flexão de braço, inclinado, pegada supinada, posição inicial

Flexão de braço, inclinado, pegada supinada

Iniciante Peso corporal Composto

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Halo com kettlebell

Iniciante Kettlebell Composto

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