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Extensão de tríceps com kettlebell, acima da cabeça
Nome original: Kettlebell Overhead Triceps Extension
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Stand with your feet hip-width apart, holding a kettlebell by the horns with both hands. Press it overhead until your arms are extended, with the bell hanging behind your hands.
- Brace your abdominals and keep your upper arms vertical and close to your head. This is your starting position.
- Bend at the elbows to lower the kettlebell behind your head, going as far as your shoulder mobility allows without your elbows flaring outward.
- Extend your elbows to press the kettlebell back to the starting position, keeping your upper arms still throughout.
- Keep your ribcage down and avoid arching your lower back as you extend.
Mesma função, outro equipamento
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