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Arremesso de peito, deitado
Nome original: Supine Chest Throw
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- This drill is great for chest passes when you lack a partner or a wall of sufficient strength. Lay on the ground on your back with your knees bent.
- Begin with the ball on your chest, held with both hands on the bottom.
- Explode up, extending through the elbow to throw the ball directly above you as high as possible.
- Catch the ball with both hands as it comes down.
Mesma função, outro equipamento
- Banco mergulho Peso corporal
- Desenvolvimento com halteres, pegada fechada Halteres
- Extensão de tríceps com barra W, declinado Barra
- Extensão de tríceps na máquina Máquina
- Baixo extensão de tríceps na polia Cabos
- Extensão de tríceps com kettlebell, acima da cabeça Kettlebell
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