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Exercícios para abdominais

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Médio costas alongamento, posição inicial

Médio costas alongamento

Iniciante Sem equipamento Isolado

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Pirate ships com kettlebell, posição inicial

Pirate ships com kettlebell

Iniciante Kettlebell Composto

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Plie agachamento com halteres, posição inicial

Plie agachamento com halteres

Iniciante Halteres Composto

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Recepção e arremesso, acima da cabeça, posição inicial

Recepção e arremesso, acima da cabeça

Iniciante Medicine ball Composto

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Saco pesado impulso, posição inicial

Saco pesado impulso

Iniciante Outros Composto

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Sandbag load, posição inicial

Sandbag load

Iniciante Outros Composto

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Scoop arremesso com medicine ball, posição inicial

Scoop arremesso com medicine ball

Iniciante Medicine ball Composto

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Um parcial locust, posição inicial

Um parcial locust

Iniciante Sem equipamento

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Wipers, isométrico, posição inicial

Wipers, isométrico

Iniciante Peso corporal Composto

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Agachamento (clean pegada) frontal, posição inicial

Agachamento (clean pegada) frontal

Intermediário Barra Composto

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Agachamento, ajoelhado, posição inicial

Agachamento, ajoelhado

Intermediário Barra Composto

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Barra bom dia, suspenso, posição inicial

Barra bom dia, suspenso

Intermediário Barra Composto

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