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Exercícios para ombros com halteres

Frente

Costas

não trabalhado auxiliar músculo principal

Elevação frontal com halteres, posição inicial

Elevação frontal com halteres

Iniciante Halteres Isolado

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Elevação frontal com halteres, inclinado, posição inicial

Elevação frontal com halteres, inclinado

Iniciante Halteres Isolado

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Elevação lateral, posição inicial

Elevação lateral

Iniciante Halteres Isolado

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Elevação lateral lateral, unilateral, posição inicial

Elevação lateral lateral, unilateral

Iniciante Halteres Isolado

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Elevação lateral para elevação lateral frontal, posição inicial

Elevação lateral para elevação lateral frontal

Iniciante Halteres Isolado

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Elevação lateral, inclinado, unilateral, posição inicial

Elevação lateral, inclinado, unilateral

Iniciante Halteres Isolado

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Elevação lateral, sentado, posição inicial

Elevação lateral, sentado

Iniciante Halteres Isolado

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Externa rotação, posição inicial

Externa rotação

Iniciante Halteres Isolado

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Único elevação com halteres, posição inicial

Único elevação com halteres

Iniciante Halteres Isolado

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Crucifixo com externa rotação inverso, posição inicial

Crucifixo com externa rotação inverso

Intermediário Halteres Isolado

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Cruz de ferro, posição inicial

Cruz de ferro

Intermediário Halteres Composto

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Cuban desenvolvimento, posição inicial

Cuban desenvolvimento

Intermediário Halteres Composto

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