Início › Exercícios › Ombros
Elevação frontal com halteres, inclinado
Nome original: Front Incline Dumbbell Raise
Execução
Execução no original em inglês. A tradução deste texto ainda não passou por revisão humana, então ele é exibido como está na fonte, sem reescrita automática. Estado da tradução.
- Sit down on an incline bench with the incline set anywhere between 30 to 60 degrees while holding a dumbbell on each hand. Tip: You can change the angle to hit the muscle a little differently each time.
- Extend your arms straight in front of you and have your palms facing down with the dumbbells raised about 1 inch above your thighs. This will be your starting position.
- Slowly raise the dumbbells straight up until they are slightly above your shoulders, while keeping your elbows locked. Squeeze at the top for a second and make sure you breathe out during this portion of the movement. Tip: Keep your head resting down against the bench and your legs on the floor at all times.
- Lower the arms back to the starting position as you inhale.
- Repeat for the recommended amount of repetitions.
Mesma função, outro equipamento
- Deltoide frontal, sentado Peso corporal
- Antigravitacional desenvolvimento Barra
- Crucifixo inverso na máquina Máquina
- Baixo remada para pescoço na polia Cabos
- Halo com kettlebell Kettlebell
- Abertura com elástico Elástico
Outros exercícios para ombros
